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仕事でやる気が出ないは黄信号!うつ対策と発症後にできること

更新日:

仕事でやる気が出ない。食欲がない。眠れない。
こんな状態がもう、2週間以上続いています。

そんな人は要注意!
すぐにでも医療機関を受診しましょう。

うつ病を甘く見てはいけません。
健康で快活な人を、ほんの数ヶ月でボロボロにしてしまう恐ろしい病気だからです。

 

仕事で「うつ病を発症しないためにできること」と、「発症後にできること」をまとめてみました。

友がうつになった経験談から「おかしいと感じたらすぐに受診して」

4か月前に一緒に呑んだ友人が、次に会った時にはまるで別人のようになっていました。
目の焦点も合わない友人を目の当たりにして、愕然としました。

友人は新しい職場で上司からのパワハラに遭い、心身のバランスを崩したそうです。

なんでもっと早く仕事を休んだり、辞めたりしなかったのか?
なんですぐに病院に行かなかったのか?

友人の真面目で我慢強い性格が災いしてしまったのでしょう。
「もし、もっと早期に医療機関を受診して、会社から離れることができたのならば、もっと早くに回復することができた」そうです。

 

うつ病は、「仕事を休まないと回復しない」病気です。
しかし逆に考えると、「早期にカウンセリングや投薬を開始し、心身を十分に休ませることで、軽症のうちに治せる病」でもあるのです。

 

もしうつ病だと診断されても、「今は薬を飲んで、しっかり寝て、仕事のことは考えない」時期なんだと思ってください。
精神的な不調は、風邪とは違って気合で治る物ではありません。

考えれば考える程、悪い意味で深みにはまっていきます。

まだそこまで悪化していないという方も、「会社に行くと動悸がする」、「仕事のことを考えると気分が沈む」などの症状がある場合は、迷わずメンタルクリニックなどを受診しましょう。

ちなみに、リクルートエージェントに無料登録すると、各企業の内部事情を知れちゃいます。

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ストレスフルな毎日で、うつ予防に効果的なことは?

仕事が忙しく、ストレスが溜まりがちな人は、うつ予防になるリラックス方法を見つけておきましょう。

ストレスが溜まると、体内には「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。このストレスホルモンが、高血圧や身体の不調を引き起こす要因になっています。
つまりコルチゾールの濃度を下げてやることが、うつ病の予防になると考えられます。

では、分泌されてしまったコルチゾールを分解する方法はあるのでしょうか?

 

例えば、「身体を動かすこと」。
ジョギングや水泳などの運動で、コルチゾールを分解することができます。
目安は30分程度。じんわり汗をかく程度まで続けると効果的です。

もし疲れてきたら一休み。気分が乗ってきたら、もう少し続けてみる程度の気持ちで十分です。

汗をかくことで脳内物質の「エンドルフィン」が分泌され、心身が爽快感を覚えることでリラックス効果をもたらせてくれます。

 

ジョギングや水泳などの有酸素運動を続けると、同時に「ドーパミン」や「セロトニン」なども分泌されます。
特にセロトニンは、良質な睡眠を取るために必要な物質ですので、不眠の改善が期待できます。

仕事を頑張っている人こそ、オフを充実させよう

仕事を頑張ることは、とても大切なことです。
特に家族がいる方にとっては、金銭的な面でも頑張らないとならないでしょう。
会社で仕事、家でも仕事。それでは、心身が休まる暇がありません。

その調子だと、ある朝突然「会社に行きたくない」という症状に襲われかねませんよ。

 

だから、そういう方こそ、オフの時間を大切にしてもらいたいです。

・時間を気にせず、夢中になれる事
・やっていると、とても楽しい事

はありませんか?

新たに何かを始めてみるのもいいし、学生時代の「趣味」でもいいです。

きちんとリフレッシュすることで、仕事でやる気が出ない状況を改善できるかもしれません。

上手に息抜きできることは何か?を探してみてください。

うつになった原因は払しょくできそう?本当に回復したいのならば、別の環境に移ろう

これまでうつを防ぐためにできることを紹介しました。
でも、どんなに対策しても、根本を絶たないことには状況は良くならないでしょう。

 

仕事であなたを苦しめているものの正体は何ですか?
上司?先輩?同僚?社風?ノルマ?仕事内容?

原因を取り除かないことには、仕事でやる気が出ないでしょう。
仕事復帰しても、またうつ病が再発してしまうでしょう。

部署や支店、仕事内容を変えるなどの方法で改善の見込みがないのであれば、違う環境に移った方が良いかもしれませんね。

もし、うつ病になったり、このままではうつ病になりそうな環境で働いているのであれば、転職エージェントに相談してみるといいです。

転職エージェントでは、色々な業種、職種で転職を考えている人の相談に乗っています。
あなたが現職で苦しいと感じていることの原因を見極め、問題を解決できそうな環境の職場の求人を紹介してもらえます。

 

数あるエージェントの中でも特にオススメしているのが、

利用満足度NO,1:リクルートエージェント

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このままではうつになりそうな環境で働いているのであれば、すぐにでも相談してみてください。

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